Sağlık durumunuz ve sosyal hayatınız incelenir
Sosyal hayatınız incelenerek, alışkanlıklarınız, çalışma ortamınız sizden dinlenir. Bu bilgiler doğrultusunda vücudunuzda postür duruş bozukluklarının olup olmadığı, omurgada herhangi bir eğriliğin olup olmadığına bakılır. Bütün bunlardan kaynaklı kollarınıza veya bacaklarınıza vuran ağrılarla yüzleşiyor olabilirsiniz. Duruş bozukluklarınıza yönelik ve omurga eğriliklerinizi düzeltmeye yönelik egzersiz programı belirlenir.
Fizyolojik durumunuz incelenir
Vücut kitle indeksi, vücut yağ indeksi, vücut tipi(endomorf, ektomorf, mezomorf) incelenerek egzersiz programı planı yapılırken göz önünde bulundurulur.
Beslenme alışkanlıklarınız kontrol edilir
Yeme alışkanlığınız, düzenli tükettiğiniz besin tipleri, şeker tüketim miktarınız, tükettiğiniz sıvılar incelenerek size uygun bir beslenme programı çıkartılır.
Spor geçmişiniz kontrol edilir
Daha önce spor yapıp yapmamış olmanız, profesyonel spor geçmişi veya düzensiz fiziksel aktivite sürdüren kişilerin yaşam tarzları incelenerek değerlendirilir ve farklı tiplere göre programlar belirlenir.
Hedefleriniz belirlenir
Zayıflamak, daha fit bir görünüm, kondisyon kuvvet artışı veya kilo alma isteği gibi kişinin hedefleri ve istekleri belirlenir ve kişinin mutlu olacağı ve hedeflerine uygun egzersiz programı belirlenir.